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Es muy importante tener una buena alimentación y estar consciente que tenemos una deficiencia en el organismo, que en este caso es la falta de hierro en el cuerpo, y que la única forma de resolverlo es empezar a comer de manera inteligente para poder estar bien. Por supuesto también hay suplementos, como lo son vitaminas de hierro las hay liquidas y en forma de pastillas.

Pero en mi experiencia con mis pacientes la manera más rápida es empezar un plan de alimentación balanceado para así evitar los mareos, la palidez y fatiga como también puede ser provocado por una pérdida excesiva de sangre o una dieta mal balanceada que como consecuencia tiene falta de nutrientes y de fibra que necesita el cuerpo y esto es por falta de Vitamina B12, ácido fólico y Hierro en el organismo.

Así que te recomiendo los siguientes alimentos y suplementos que te van a ayudar muchísimo.

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO

1. Higos Secos (aportan 100 mg de hierro)
2. Lentejas (fuente muy poderosa de hierro)
3. Remolacha (Excelente para la palidez)
4. Miso (Sopa rica en hierro aporta hasta 71mg de hierro)
5. Kiwi (por su alto contenido de Vitamina C nos ayuda a absorber el hierro)
6. Alga Chlorella (Buenísima para la anemia)
7. Alfalfa germinada (favorecen la absorción de hierro)
8. Avena (Una taza de avena aporta hasta el 60 % de nuestra necesidad diaria)

SUPLEMENTOS

1. Hierro líquido (Lo encuentras en las tiendas naturistas)
2. Pastillas de Hierro con Ácido Fólico (te recomiendo que las consumas con alimentos)

Es importante que estés comiendo en equilibrio y que pidas ayuda con tu nutrióloga para prevenir la anemia y sobre todo para combatirla.

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Cómo combatir la anemia
Con una buena alimentación 

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